jak fajnie

Ok, dziękuje. A jak to jest z ilością powtórzeń oraz cięzarem ? czy tak? CYTUJĘ " jeśli jesteś w stanie z łatwością wykonać więcej niż 12 powtórzeń, obciążenie którego używasz jest za lekkie. Jeśli nie możesz zrobić 8, jest prawdopodobnie za ciężkie. Jeśli chcesz mieć najszybsze przyrosty musisz chcieć dochodzić do nieudanej próby (lub [...]

[...] w przedziale 20-25 nie ma sensu targać camelbaka. Kubki na biegach masowych zginam, robię dziubek i wlewam na raz:D Poza chałwą fajnie sprawdza się jeszcze mleczko w tubce jako energetyk, ale na redukcji odpuszczam:) o żelkach Harribo nie wspomnę, dają kopa na pusty organizm,ale prawdpodobnie są bardziej chemiczne, niż żele energetyczne:) [...]

Spawareczka, a już była ta impreza, na którą mierzyłaś sukienkę? Bo pisałaś że w sobotę andrzejki, a sobota już jedna była, a z drugiej strony andrzejki to chyba dopiero teraz? Sukienka świetna, fajnie wyeksponowane plecy ;-) No i jakie nogi /-)_ Aaaaa... i jak wrażenia na IF - ie? Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-27 10:44:26

[...] chlopakow, ze kilometraz bedzie rosl. Do ilu - mam na mysli najdluzsze, spokojne biegi. I drugie, na ile tygodni przed startem rozpoczniesz prace nad szybkoscia - i trzecie, jak dlugie biegi treningowe w zakladanym tempie startowym preferujesz ? pozdrawiam ! Bardzo dużo pytań w trzech wersach:) Kiedy jeszcze moje docelowe starty zamykały się [...]

U mnie w wyższych partiach jeszcze zawody Czesi organizują:) W jakuszycach na dole trochę mokro, ale na 900 m npn + fajnie zima trzyma. Zwłaszcza w miejscach zacienionych. W weekend lecę jeszcze na rekonesans. Co do tetna, nie biegam w zakresach, nie używam pulsometru. Przy górskich biegach ultra jest mi to zbędne. Co innego, jakby piłowała [...]

fajnie to wygląda, lubię jak kobiety się suszą. U mnie, kurde, nie wiem czemu efekt zawsze jest taki miękki i obły. W sumie spoko, że tłuszcz mi się równomiernie rozkłada, ale bez spinki to ciężko zgadnąć, czy jestem umięśniona, czy po prostu krągła. Mogłabym taką łydkę czy przedramię przygarnąć.

Juryś, może to kwestia michy? Są produkty, po których jedni nasiąkają wodą jak gąbka, inni nie. Sama miewam takie dni, że ciało jest niewyraźną bryłą, a czasami tak fajnie woda "odparuje", że widać wyraźnie żyły, ścięgienka, kawałki mięska. Twoja budowa osobiście bardzo przypada mi do gustu. Raniona, tricuś, cały kadłub - rewela. Aż szkoda, ze nie [...]

a dla mnie z dupy sa takie tematy gdzie daja ludzie linki ktore mnie strasznei denerwują:) niby jest fajnie ale troche młody jestes, zamienic to bym sie chetnie zamienił z Toba osiagami ciałem ale wiadomo jak do tego dochodziłes i nie poszedlbym na to:) pozdr zdr

na ostatnich zdjeciach fajnie łapa i barki wyszły :) jak obecnie waga :)?

pany...!! przestancie. Co niektórzy widac, ze siedzą teraz przed monitorami i mysla "jak on fajnie wyglada, czemu ja tak nie wygladam " i z zazdrosci muszą cos przykrego napisac, ale gdybym był na Twoim miejscu to niedbał bym o to....widac, ze wiesz co chcesz robic w zyciu i kazdy pajac siedzący przed kompem i ogladajacy Twoje zdjecia [...]

Gwidzie, ja to mam wrażenie, że trochę przeciągasz strunę z tą techniką. Popieram Cię w tym, że jest ona bardzo istotna, ale gdyby każdy najmniejszy szczegół o jaki dbasz, aż tak bardzo wpływał na efektywność to wydaje mi się, że wielkich, silnych chłopów byłoby tutaj niewielu. Absolutnie nie neguje tego, że fajnie jest mieć dobrą technikę, a [...]

Od 3 dni jem normalnie jak człowiek tj. ok. 3,2-3,3 kkcal}:-( Matko Boska jak organizm znowu fajnie funkcjonuje. Objawy normalności to: a) brzuch płaski, b) nie ma wzdęć, c) najważniejsze mam o kilka wizyt mniej wizyt w WC}:-( jutro fizjo, zobaczymy co powie ale chyba dzisiaj już przytakuje siłownię z jakimś lekkim fbw na rozgrzewkę. pytanie do [...]

[...] je. 2. wiosło na maszynie siedząc - 4 serie, fajny progres i zapas ciężaru. tempo 2-4-0; TUT pełną gębą;-) 3. ściąganie wyciągu górnego - 5 serii z progresją, wykonywane jak wyżej. czuję jak mi najszerszy się napina i rozluźnia przy tym ćwiczeniu. 4. MC - celowo na 4 miejscu bo chciałem zobaczyć czy przetyranie prostowników spowoduje że będę [...]

Gwidzie nie dramatyzuj... Komu jak komu, ale Tobie kibicuje i wiesz dobrze, że nie trącam jadem, a oszołoma zapamiętam ;) a) cel długoterminowy b) plan = zakładam tyle i tyle masa, siła, skoki przez płotki cokolwiek - w ustalonym miejscu i czasie, nie pisze o planie danego dnia c) patrz punkt b d) sorki, nie czytałem całej odpowiedzi - uważam, [...]

[...] o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka potrzebuje o wiele mniejszego ciężaru aby się tak spompować jak lewa w tym ćwiczeniu. 12,14,15 kg 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> 28 kg, 32,32 kg, więcej nie założę w domowych warunkach, brak obciążenia a i tak robię po 20 sztuk. [...]

[...] w okolicach 13%. Jak na pierwszą redu byłem zadowolony z rezultatu szczególnie że pokazało ona ewidentnie iż muszę zbudować około 8-10 kg mięcha aby w przyszłości wyglądać "jak człowiek". Pokazała dodatkowo iż jestem ektomorfem z dominującymi partiami w postaci pleców oraz ramion. Nogi, klata oraz sam brzuch to "piękna tragedia"}:-( Na celowniku [...]

[...] kg 2.Wznosy bokiem siedząc 3 x 12 --> 12,13,14 Szybko i skutecznie, pompa była. Łapy po treningu ramion z widocznymi żyłami zaczynają wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka}:-( Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a [...]

[...] inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma niebagatelne znaczenie [...]

[...] na drugą, przyjemne ale bez szaleństwa z obciążeniem. Wiosło sztangielką jednorącz - 4x12, tutaj miłe zaskoczenie bo mnie Tobiasz skorygował, kerad też podpowiedział jak robić aby było na najszerszy a nie na środek pleców jak zawsze robiłem, niby pierdoła a jednak najszerszy poczułem. skromnie od 20 do 35 kg na rękę Wiosło nachwytem [...]

[...] z tymi 145. za szybko i straciłem sztywność w 3 rep. ogólnie mocy jest jeszcze kupa wg mnie. poza tym miałem motywacje bo w tle zobaczycie fajny obrazek;-) też tak macie że jak sztanga wisi sama przy rozgrzewce to nie możecie się do niej dobrze ostawić bo kaptury i łopaty ją przesuwają? Wl - od 65 do 110x3, fajnie z olbrzymim zapasem - szacuje [...]